Особенности рациона питания кормящей матери новорождённого

Питание кормящей мамы

Радость от рождения долгожданного малыша, несомненно, является самым ярким событием в жизни женщины, но в то же время, это самое ответственный период, когда начинается грудное вскармливание. Правильно составленный рацион питания кормящей матери новорождённого будет в последующем выражаться в хорошем самочувствии ребёнка.

Мало кто задумывается, но придерживаться правильного режима питания нужно ещё до рождения ребёнка, особенно, что касается последних трёх месяцев вынашивания. В последние месяцы беременности необходимо исключить вредные и высокоаллергенные продукты.

Требования к рациону

Ест яблокоПолноценный рацион кормящей мамы способен принести только пользу малышу от потребляемого молока, чтобы он не страдал от постоянного дискомфорта в животике и хорошо набирал массу. Изначально организм новорождённого не адаптирован к молоку матери, соответственно изменение его химического состава сказывается на состоянии крохи.

Каждодневно для кормящей мамы новорождённого необходимо употреблять 2800 килокалорий при наличии одного ребёнка, а если их больше, то показатель соответственно будет больше. Недостаточное количество калорий вызвано снижением выработки молока или вовсе его пропажей. Стоит уяснить, что кушать за двоих не есть правильно, потому как стабильное превышение калорийности грозит ожирением и матери, и ребёнка.

Первое время у малыша формируется иммунитет, поэтому так важна для кормящей матери химическая составляющая рациона, что выражается в следующих значениях:

  • примерно 100 грамм белков, из которых 60 грамм животного происхождения
  • от 60 до 90 грамм жиров, 25 грамм из них – растительные
  • почти 400 грамм углеводов

Специалистами рекомендуется питаться по 5 или 6 раз за сутки, не забывая про употребление жидкости в минимальном количестве 2,5 литров. Именно регулярный приём и нормальный уровень гормонов способствуют удачному вырабатыванию молока. Начиная с родильного дома, необходимо чаще прикладывать ребёнка к груди, чтобы молока было достаточно.

Таблица питанияРацион кормящей мамы новорождённого должен быть полноценным для получения максимальной пользы от вырабатываемого естественным образом молока. Вместе с материнским молоком в детский организм помимо жиров, белков и углеводов должны поступать минеральные составы и витамины. Вещества, находящиеся в переизбытке, однозначно вредят состоянию не только малыша, но и самой матери. Избыточное количество углеводов и жиров способно значительно ухудшить качественную составляющую молока. Это может привести к частым болезням малыша, а также страдает его развитие. В последующем, так же как и в случае грудного вскармливания, для шестимесячного ребёнка на искусственном вскармливании необходимо разбавление рациона овощными пюре, в том числе многокомпонентными с добавлением трёх капель растительного масла.

Подбор продуктов

Рацион материКаждый ребёнок абсолютно индивидуален, поэтому на один и тот же продукт у новорождённых реакция может быть совершенно разная. Бывает и так, что у матери диагностируется ферментная недостаточность, соответственно некоторые продукты питания перерабатываются неправильно.

Конечные продукты, которые образовываются при пищеварении, могут не достигать необходимой формы, состава и структуры и это может оказаться вредным и даже опасным для новорождённого. Алкогольные напитки, наркотики, некоторые разновидности лекарственных препаратов и курение однозначно оказывают негативное влияние на состояние ребёнка, поэтому даже малые дозы вполне могут навредить грудничку.

Для того чтобы кормление было удачным, необходимо отдавать предпочтение исключительно свежей пище, ведь некачественная пища может содержать различные токсины. Рекомендуется отказаться от тех продуктов питания, которые содержат консерванты, красители, химические добавки, канцерогены и прочие вредные вещества.

Отдельные продукты питания провоцируют аллергическую реакцию у здорового ребёнка, поэтому лучше исключить следующее:

  • все виды цитрусовых
  • шоколад, который начать употреблять только с 6 месяцев
  • практически все виды мёда, кроме гиполлергенного – акациевого
  • яичный желток
  • другие нежелательные продукты, к примеру, такие как помидор, клубника

К тому же свежие яблоки, бобовые и другие могут приводить к вспучиванию и образовывать газы в кишечнике. Острая пища и многообразные приправы влияют непосредственно на запах и вкус молока, что может свести на нет грудное вскармливание. Значительно ухудшает лактацию чеснок, поэтому его требуется исключить из меню на каждый день.

Ребенок кормит матьСогласно многочисленным исследованиям, низкий уровень жизни в некоторых случаях не оказывает никакого влияния на выработку молока, так как в таких случаях механизм лактации заложен на генном уровне. В результате организм женщины противостоит негативным внешним факторам и вырабатывает достаточное количество полноценного молока.

Следует внимательно следить за реакцией ещё не окрепшего организма на тот или продукт, ведь грудничок чувствителен ко всему, что потребляет мама, из-за чего первоначально нужно проконсультироваться с врачом по поводу разрешённых или рекомендуемых продуктов питания в период естественного вскармливания.

Как правило, уже на 2 неделе после рождения сокращается выработка молока, поэтому с целью безопасной стимуляции лактации нужно ввести в рацион следующие продукты и напитки:

  • употребление зелёного чая с добавлением мелиссы или чая из фенхеля
  • присутствие кисломолочной продукции
  • аккуратно следует вводить грецкие орехи, так как дети зачастую подвержены аллергическим проявлениям от их употребления
  • особо эффективен компот из сухофруктов

Правильно выдержанная диета в этот ответственный период поможет добиться идеального соотношения полезных элементов, составляющих основу грудного молока.

Питание до месяца

Питание материГрамотно организованное питание кормящей мамы в период лактации условно поможет избежать многих проблем. Изначально женщина должна заранее настроится на лактацию, и отрегулировать деятельность кишечника. Кормящая мать в первый месяц должна отказаться от свежеиспечённой пшеничной сдобы, всех пирожных и тортов, бобовых, грибов, свежих овощей, кофе, крепкого чая, газировки, чеснока, лука, ржаного хлеба и, конечно, всех алкогольных напитков.

В первые дни жизни ребёнка примерный рацион кормящей может состоять из следующего:

  • безмолочные каши (ячневая, овсяная, перловая, пшеничная) с небольшим кусочком сливочного масла
  • в качестве овощных культур полезны желтый и зелёный болгарский перец, баклажан, светлокожая репа, варёная кукуруза морковь и другое
  • диетические сорта мяса, к которым относится крольчатина, индейка, телятина и варёная говядина, а баранину, свинину и курицу лучше исключить
  • кисломолочные неподслащённые продукты
  • из фруктов допускается употребление яблок, слив и груш местного происхождения
  • разрешается добавление в блюда горчичного, оливкового, подсолнечного и кукурузного масел

Исключение составляет красная или речная рыба, икра, морепродукты и шоколад.

Питание в последующие месяцы

Расширять собственный рацион питания разрешается, когда ребёнку пойдёт четвёртый месяц. Рекомендуемая норма съеденного в этом возрасте должна достигать 900 граммов. Также как и в предыдущие месяцы, малыш должен кушать 5 или 6 раз в день.

Правильная еда при кормленииПервыми в рационе питания 4 месячного ребёнка должны быть введены овощные пюре, а в последующем другие продукты вводятся постепенно, следя за реакцией. После того, как организм ребёнка привыкнет, рацион мамы будет включать следующее:

  • качественная отварная колбаса от надёжного производителя
  • чай с добавлением лимонной дольки, но цитрусовые пока находятся под запретом
  • кисломолочные продукты
  • незрелые рассольные сыры (моцарелла, сулугуни)
  • свежевыжатые или разбавленные водой соки

Далее, начиная с 6 месячного возраста, рацион мамы можно разбавить следующими блюдами:

  • жареные лакомства
  • в качестве базы также остаются тушёная, варёная и приготовленная на пару пища
  • экзотические фрукты
  • морепродукты
  • бобовые
  • шоколад
  • чеснок

Каша в рационе шестимесячного ребёнка должна приготавливаться на воде и только в конце можно добавить молоко.

Когда минует шесть месяцев ребёнку, маме пока лучше воздержаться от жирной пищи, сгущённого молока, плавленых сыров, спредов, мороженого, солений, майонеза, копчёностей, консервов и сахара. Если имеется диатез у ребёнка, категорически запрещаются фастфуд, кофе, цитрусовые и шоколад. С 6 месяцев и до года ребёнок должен привыкнуть практически ко всему взрослому приёму пищи, соответственно мама в этот период может позволить себе намного больше.

Исходя из вышеизложенного, рацион кормящей матери будет примерно выглядит следующим образом:

Месяц Разрешённые продукты Запрещённые продукты
1 творог, натуральный йогурт, кефир, варёные овощи, зелёные и белые фрукты, супы без зажарок ненатуральные йогурты, шоколад, цитрусовые, газированная вода, майонез, жареные, копчёные блюда и деликатесы, манная каша, сырые овощи, майонез (1-6 мес)
1-3 компоты из сухофруктов, морсы, говяжья печень, отварная или приготовленная на пару рыба
3-6 орехи, ржаной хлеб, свекла, нежирная свинина, сметана, говядина
6-9 зелёный чай, огурцы, мёд, немного красной рыбы Тёмный шоколад, цитрусовые, консервы, жирные и копчёные блюда (6-12 мес)
9-12 свежие ягоды, лимон, натуральные приправы

Таким образом, рацион питания во время лактации может быть вполне разнообразным, главное, чтобы все продукты были свежими и содержали как можно больше полезных веществ, так нужных ребёнку для полноценной адаптации во внешней среде.

https://www.youtube.com/watch?v=xzN0NCNgVyg

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: